Qual è il tuo stato emotivo?

Quando gli individui sperimentano stress o percepiscono una minaccia, l'ipotalamo inizia a produrre ormoni dello stress, che successivamente inducono un aumento della frequenza cardiaca e della tensione muscolare. La risposta innata "lotta o fuga" è intrinseca, sebbene possa avere effetti dannosi in circostanze senza pericolo imminente.

La consapevolezza, che implica praticare la meditazione ed essere pienamente consapevoli del momento presente, non è un rimedio alle conseguenze dello stress. Può solo aiutarci ad accettare la realtà così com'è e a riconoscere le origini del nostro stress. La consapevolezza ci consente di vedere che non abbiamo alcun controllo sulle nostre circostanze, ma abbiamo la capacità di determinare la nostra risposta ad esse.

Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Considera la mente umana come lo strato superficiale di un oceano. L'oceano è vasto e squisito, con onde di diverse dimensioni. Di tanto in tanto le onde vengono agitate dalle forze dello stress e della preoccupazione, provocando uno stato molto tumultuoso. Esamina queste onde. Osservali con curiosità mentre inspiri profondamente. Osserva il graduale ripristino della tranquillità sulla superficie dell'oceano e svegliati gradualmente al tuo ritmo.

Molte persone credono erroneamente che la consapevolezza cerchi di eliminare le alterazioni del nostro stato mentale per stabilire uno stato di calma e serenità. Tuttavia, questa ipotesi è completamente errata. Ognuno di noi affronta sfide nella propria vita sulle quali ha un'influenza limitata o nulla. Tuttavia, ciò non implica che dovremmo percepirci come destinatari passivi delle forze che causano disturbi significativi nei nostri pensieri.

La meditazione consapevole può aiutarci a cercare rifugio e acquisire le competenze per affrontare queste sfide.

Tutto questo era abbastanza concettuale e metaforico. Prima di iniziare un altro esercizio insieme, approfondiamo il tema della consapevolezza.

La consapevolezza, una disciplina radicata nell'antico buddismo, implica il deliberato superamento delle nostre risposte innate e abituali alla vita. Spesso compiamo azioni senza esserne coscienti, senza essere pienamente consapevoli del momento presente. La consapevolezza ci consente di concentrarci intensamente e senza giudizio sul momento presente.