10년 넘게 마라톤을 즐겨온 지은이가 달리기와 관련된 자신의 체험과 사색의 열매를 널리 다른 사람들과 공유하기 위해 지은 책이다. ‘맨발 달리기 전도사’를 자처하며 맨발 달리기의 장점을 이론과 실천의 두 측면에서 흥미롭게 설명한다. 이 책에서 지은이는 달리기를 실천하고 사색하고 연구하면서 얻게 된 깨달음과 지식과 실용정보를 종횡무진 늘어놓는다. 예를 들어 ‘인간은 원래 달리도록 돼있는 존재’임을 설명하기 위해 인류진화의 역사, 해부학과 생리학의 학설, 달리는 동안 자기 몸에 일어나는 변화에 대한 관찰 결과 등을 이야기한다. ‘맨발 달리기의 좋은 점’을 설명하는 부분에서는 신발의 구속이 우리 몸에 어떤 왜곡을 초래하는지, 맨발 달리기가 다리와 발의 어떤 근육을 강화시키는지, 맨발 달리기에 익숙해지기 위해 어떤 훈련 단계들을 거쳐야 하는지 등을 이야기한다.