Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare più esercizio fisico e mantenere una dieta sana.
Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai:
"Come faccio a scegliere quella giusta?"
Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato "crolla" e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi.
Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. "Sei quello che mangi", perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione.
Qui entra in gioco questo eBook, che ti sarà utile per imparare a bilanciare i tuoi pasti. Ti mostrerà inoltre, come è possibile perdere peso e sentirsi meglio a livello generale, mangiando in giuste proporzioni. Esso non intenderà farti abbandonare i tuoi cibi preferiti, bensì, ti aiuterà a renderli parte della tua dieta sana.
In questo ebook trovi:
Introduzione
Capitolo 1
La tua dieta depurativa
Al momento hai una dieta abbastanza sana?
Varietà: il gusto della vita
Giusta combinazione di alimenti
Capitolo 2
Pianificare pasti sani
Coinvolgere la famiglia
Prepararsi
Mangiare per una nutrizione completa
Spuntini sani
Portare il pranzo con sè
Capitolo 3
Comprendere cosa significa nutrirsi
Grassi
Carboidrati
Antiossidanti
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre
Leggende sulla Fibra
Dimensioni delle porzioni
Capitolo 4
Consigli per una vita più sana
Consigli per una buona scelta di frutta e verdura
Non dimenticare il pesce nella tua dieta
5. Capitolo Bonus
Realizza insalate sane e deliziose
Insalata Belga Stufata
Insalata di barbabietole e Mele
Insalata Crunchy
Insalata Fresca di Cetrioli Anguria e Menta
Insalata di Pollo e Pistacchi
Insalata di Porri, Olive e Feta con Semi
Omaggio