الكتاب الذي بين يديك دليلك إلى الوقاية من الوقوع في الآلام والعجز والهرم، فالعادات الغذائية التي نتبعها تؤثر على صحتنا، وتعرّض أو تحمي أجسادنا من المرض والعجز والهرم، والرياضة المنتظمة والطعام المتوازن يفيدان الجسم وينشطان عمل الأعضاء الداخلية، كما وأن نوعية الطعام، وكميته تؤثران على عمل القلب، وعلى صحة الشرايين والأوردة، فتناول الأطعمة الفقيرة بالفيتامينات والأملاح المعدنية يؤدي إلى الضعف العام، ومن الخطأ تناول أطعمة من نوع واحد وعدم تنويعها، كما أن استمرار التوتر العصبي يؤدي إلى الإرهاق، وفشل الأعضاء الداخلية في أداء وظائفها، وضعف مناعتها، والوقوع في الأمراض، وكذلك أسلوب الحياة الخاملة، فإنه يؤدي إلى قلة النشاط الجسماني، مما يؤدي إلى قلة الأكسجين الذي يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه الطبيعية، وفي هذا الكتاب دعوة لكل إنسان للعناية بصحته العامة، وذلك من خلال مناقشة عدة موضوعات، منها: الغذاء والتغذية، والتغذية والنحافة، وفوائد التغذية النباتية، وأكل اللحوم وقوة الاحتمال الجسدية، والفيتامينات دورها ومصادرها، والمضافات الكيميائية والصناعات الغذائية، ومولدات السرطان والتغذية، والليسيثين وإذابة الشحوم والكولسترول، والتغذية وعادات الأكل، وتصلب الشرايين وأخطاره، وطول العمر (التغذية، والبيئة والوراثة)، وغيرها.